Jak dbać o zdrowie podczas podróży?

Jak dbać o zdrowie podczas podróży? | Podrozniczo.pl

Dobre zdrowie podczas podróży to gwarancja udanego wypoczynku. Na nic bowiem drogie hotele i niezliczone atrakcje, gdy będą bolały Cię plecy, głowa czy dopadną problemy z układem trawiennym. Na szczęście szykując się odpowiednio do podróży, możesz zadbać o swoje zdrowie i cieszyć się lotem do Zjednoczonych Emiratów Arabskich. Jak zatem dbać o siebie w podróży? Zobacz!

Przygotuj się do podróży jeszcze zanim kupisz bilet lotniczy

Do wyprawy najlepiej przygotowywać się już na etapie wyboru miejsca, które chcesz odwiedzić. Kupując bilety na przykład za pomocą platformy do organizacji podróży eSky.pl, możesz wybrać dodatkową opcję ubezpieczenia podróżnego, które uchroni przed wysokimi kosztami leczenia, gdy pojawi się problem ze zdrowiem w czasie wycieczki.

Na tej platformie zarezerwujesz nie tylko Warszawa Dubaj loty w atrakcyjnych cenach, ale również noclegi w hotelach, apartamentach czy ośrodkach wypoczynkowych. Skorzystaj z aplikacji eSky.pl, która w wygodny sposób pozwoli zorganizować podróż do A do Z.

Dbaj o odpowiednią dietę i nawodnienie w podróży

Podczas podróży łatwo jest ulec pokusie spożywania niezdrowych, ciężkostrawnych posiłków. Może też kusić Cię próbowanie nowych potraw. Nic w tym złego, ale musisz pamiętać, że Twój organizm nie jest przyzwyczajony do lokalnych potraw. Może to skutkować problemami trawiennymi i uziemić Cię na kilka dni w pokoju hotelowym. Staraj się więc wybierać świeże, lekkie i pożywne potrawy.

Odpowiednia dieta to także dbałość o nawodnienie organizmu. Zmiana klimatu, zwiększona aktywność fizyczna i stres związany z podróżowaniem mogą prowadzić do szybszego odwodnienia. Dlatego pamiętaj, aby pić dużo wody, szczególnie w gorące i suche dni. Jednocześnie unikaj nadmiernego spożywania napojów zawierających cukier lub alkohol.

Dbaj o sen i odpoczynek w podróży

Już w samolocie zadbaj o to, by wypocząć. Jeśli to tylko możliwe, zrób sobie drzemkę i zrelaksuj się, oglądając ulubiony film czy słuchając relaksacyjnej muzyki. Na miejscu staraj się pokonać jetlag, który z pewnością pojawi się w Twojej normalnej porze snu. Wówczas wykonuj niezbyt męczące aktywności, które pozwolą utrzymać skupienie i trzeźwość umysłu. Po pierwszej przespanej nocy w nowej strefie czasowej będzie Ci dużo łatwiej funkcjonować.

Z drugiej strony pamiętaj też o tym, że w nowym miejscu Twój mózg będzie narażony na nowe bodźce, które potrafią być przytłaczające. Dlatego postaraj się stworzyć sobie optymalne warunki do odpoczynku. Zadbaj o ciemne i wyciszone miejsce do spania, unikaj używania urządzeń elektronicznych przed snem i przestrzegaj stałych pór snu.

Zadbaj o higienę oraz profilaktykę chorób

Bliski Wschód to zupełnie inny klimat. To także zupełnie inna mikroflora jelitowa tubylców przyzwyczajona do przypraw i pokarmów, których Ty nie znasz. Odmienne środowisko wiąże się więc z narażeniem na kontakt z nowymi patogenami. Dlatego dbaj o higienę – często myj ręce, unikaj dotykania twarzy i przestrzegaj zasad higieny osobistej.

Przed podróżą zaś sprawdź, jakie szczepienia należy wykonać jeszcze w Polsce i pamiętaj o nich. Zabierz ze sobą też apteczkę, by w razie konieczności udzielić pierwszej pomocy sobie lub swoim bliskim. Dzięki temu będziesz mógł szybko zareagować, jeśli pojawią się problemy zdrowotne.

Dbając o nawodnienie, zbilansowaną dietę, sen i higienę będziesz cieszyć się podróżowaniem, nie narażając swojego zdrowia na szwank. Pamiętaj, że profilaktyka i uważność na swoje potrzeby to klucz do udanego i bezpiecznego wyjazdu.

Przeczytaj także: Pomysły na kilka dni odpoczynku czyli jak zaplanować city break?

Artykuł sponsorowany został opublikowany: 07.05.2024 r.

Absolwentka Turystyki i Rekreacji oraz Dziennikarstwa Internetowego. Zawodowo zajmuję się marketingiem internetowym. Uwielbia podróżować i planować, chociaż pakowanie nie jest jej mocną stroną. Zakochana w Hiszpanii. Jej podróżniczym marzeniem jest Kuba, Patagonia oraz Japonia. Lubi zaszyć się w domowym zaciszu z kubkiem herbaty i książką. W wolnych chwilach aktywnie spędza czas - w butach biegowych lub na rowerze, a zimą na basenie lub łyżwach.

Postaw mi kawę!

Postaw mi kawę

Zarezerwuj nocleg na Booking.com

Booking.com

O mnie

Nazywam się Marta i jestem autorką tego bloga. Miło mi, że tu jesteś :). Kilka słów o mnie… jestem podróżniczką z zamiłowania oraz „turystką” i redaktorką z wykształcenia

Podróże w 2024 roku

  • styczeń Alicante i Marrakesz
  • luty – Ustka
  • marzec Teneryfa i Góry Opawskie
  • kwiecień – Tajlandia
  • maj – szlak rowerowy Doliny Baryczy
  • czerwiec – Tatry
  • wrzesień – Czarnogóra

Facebok

Instagram